Tony Hoàn

(2 Đánh giá)

21 Ngày Chạy Bộ Bài Bản

• Tổng quan
• Video bài học
• Tài nguyên
• Giảng viên
• Hỏi đáp
• Đánh giá

CẢI THIỆN SỨC KHOẺ - TINH THẦN - KỶ LUẬT

Khóa học được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu với 12 bài học chỉ tiết.

Sau 21 ngày, bạn sẽ:

-Tự tin chạy bộ bài bản, xây dựng thói quen bền vững.

- Sẵn sàng chinh phục mục tiêu 10km và là nền tảng hướng tới 21km, thậm chí là cự ly marathon 42km.

Chương 1: Chuẩn bị cho hành trình

• Bài 1: Giới thiệu khóa học và lợi ích của chạy bộ (03:07)
• Bài 2: Đặt mục tiêu và lên lịch tập luyện (04:53)
• Bài 3: Các bước chuẩn bị cho hành trình chạy bộ của bạn (08:48)

Chương 2: Kỹ thuật chạy bộ căn bản

• Bài 4. Quy trình của 1 buổi chạy bài bản (17:23)
• Bài 5: Kỹ thuật hít thở (04:47)
• Bài 6: Tư thế chạy (03:23)
• Bài 7: Cách tiếp đất (05:01)

Chương 3: Dinh dưỡng và phòng ngừa, xử lý chấn thương

• Bài 9: Cách uống nước, điện giải và thực phẩm bổ sung (09:04)
• Bài 10: Những sai lầm cần tránh (07:19)

Chương 4: Tạo động lực và duy trì thói quen

Tony Hoàn

Bình luận Xem thêm

Huỷ trả lời bình luận

Gửi bình luận

5

(2 Đánh giá)

5

2

4

0

3

0

2

0

1

0

Đánh giá